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预防视力下降 多做眼部运动少带眼镜

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现在因为读书的压力大,很多学生看书用眼的时间越来越多,导致普遍学生视力下降。如何预防视力下降?有什么办法可以保护眼睛?又该如何健目?下面就为广大的青少年朋友介绍保护眼睛,预防视力下降的方法。

 

1、多做眼部运动

运动时头部固定,两眼自然闭合或张开,眼睛尽可能向上望。当出现麻痹感时,停顿5秒再缓慢平复眼睛,稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每个方向做完后休息片刻。当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈。这种眼部运动每天可以多做几次,最好在睡觉前及起床前做。这种方法主要是刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌的韧性。

2、眼睛的休息

许多近视的朋友都有一个不良的习惯,那就是不注意眼睛的休息,长时间看电视,玩电脑,看书,都会染上近视,所以大家切记,眼睛也是会累的,不是可以一直使用的,如果等到晚上睡觉再闭上眼睛休息,那是远远不够的,无论是看书还是玩电脑,都不要超过半个小时,半小时后要闭上眼睛休息一会,也可以适当的揉一揉眼睛,休息十几分钟再继续,这样才能保证自己眼睛的健康。

3、少戴眼镜

对于查出近视并已配上眼镜的青少年,建议平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课看不清黑板时再戴。日常让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复、锻炼它的功能。


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