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养发吃什么 多吃含锌铁类食物头发更浓密

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掉发可能是因为身体内缺失了某些营养,也可能是因为现代生活压力太多,导致掉发。那么吃什么可以防止掉发?吃什么可以养发?让自己的头发重新恢复浓密光滑呢,下面就为大家推荐有助于养发的食物。

 

养发食物

1、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

2、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

 

3、杏仁

研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。


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